خواص پزشکی آب
مصرف آب برای بدن انسان، می تواند در کسب سلامت، نقشی بزرگ ایفا کند به گونه ای که شاخه ای اثبات شده بنام آب درمانی از علم پزشکی مشتق شده است که تاثیرات خیره کننده ای در درمان بیماری های لاعلاج داشته است. حتی در کاهش وزن نیز مصرف آب بدلیل افزایش متابولیسم بدن و ایجاد احساس سیری، کمک شایانی میکند، مخصوصا اگر نوشیدنی های مملو از کالری را با آب جایگزین کنید و پیش از هر وعده غذا، یک لیوان از آن، به خصوص در صورتی که سرد مصرف شود، بدن باید برای گرم کردن آب تلاش کند و مقداری کالری بیشتری بسوزاند.
آب انرژی شما را افزایش میدهد
• اگر احساس می کنید خسته و بی رمق هستید، آب بخورید. بی آب شدن بدن احساس خستگی ایجاد می کند.
• مقدار مناسب آب به قلب کمک می کند خون را به طور موثرتری پمپ کند و به همه جای بدن برساند.
• آب می تواند به انتقال اکسیژن و مواد مغذی دیگر به سلول های سرتاسر بدن کمک کند.
کاهش استرس با آب
• حدود هفتاد تا هشتاد درصد از بافتهای مغز را آب تشکیل می دهد. اگر بی آب شده اید، بدن و مغزتان تحت فشار و استرس قرار می گیرند. اگر احساس تشنگی می کنید به این معنی است که تا حدی بی آب شده اید.
• برای کاهش سطح استرس در بدن، یک لیوان آب در کنار خود داشته باشید و هنگام ورزش حتما یک بطری آب همیشه همراه خود داشته باشید و مرتب از آن جرعه جرعه بنوشید.
کمک عضلات با آب کافی
• نوشیدن آب به جلوگیری از کرامپ عضلات کمک کرده و حرکت مفاصل بدن را روان می کند. وقتی به خوبی آب بدن را تامین می کنید، مدت بیشتر و با شدت بیشتر می توانید بدون خستگی و از دست دادن انرژی، ورزش کنید.
مواد مغذی به پوست برسانید
• خطوط ریز و چین و چروک های پوست، در صورت بی آب شدن بدن، عمیقتر می شوند. آب یک کرم طبیعی زیبایی است.
• نوشیدن آب باعث هیدراته شدن سلول های پوست شده و آنها را شاداب نگه می دارد بنابراین پوستتان جوانتر می شود.
• همچنین آب، مواد زاید را خارج ساخته و جریان خون را بهبود می بخشد بنابراین پوست درخشانتر و صافتر می شود.
عملکرد منظم روده با تامین آب
• آب نیز مانند فیبر برای کارکرد خوب گوارش لازم است. آب به حل مواد زاید کمک کرده و آنها را از دستگاه گوارش خارج می سازد.
• اگر بدن شما بی آب شود، همه آب را جذب می کند بنابراین روده بزرگ خشک مانده و نمی تواند به درستی مواد زاید را خارج سازد.
• آب از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند
• آمار ایجاد سنگ کلیه دردناک، رو به افزایش است. یکی از دلایل آن می تواند عدم مصرف آب کافی در افراد از جمله کودکان باشد.
• آب غلظت نمک و مواد معدنی در ادرار را کاهش می دهد و مانع تشکیل بلورهایی که به عنوان سنگ کلیه می شناسیم، می شود.
• سنگ کلیه در ادرار رقیق تشکیل نمی شود بنابراین خطر آن را با مصرف مقدار زیاد آب کاهش دهید.
آیا آب کافی می نوشید؟
بیشتر بزرگسالان سالم پس از احساس تشنگی، آب کافی می نوشند اما مقدار دقیق آبی که نیاز دارید به اندازه، میزان فعالیت، شرایط آب و هوا و سلامت عمومی شما بستگی دارد. اگر ورزش می کنید یا فعالیت هایی که باعث تعریق می شوند انجام می دهید، باید آب بیشتری بنوشید.
